완전 배출 조승우 원장이 말하는 몸에 좋은 음식 순서
의 저자이신 조승우 원장님이 말씀하시는 몸에 좋은 음식 순서를 정리해 봅니다. 건강한 식단에 도움이 되는 유튜브 채널도 함께 소개해 드릴게요. 완전 배출 조승우 원장이 말하는 몸에 좋은 음식 순서 산 음식(채소, 과일, 무첨가 주스 등) 익힌 통곡물(현미밥, 나물, 고구마, 감자 등) 각종 육류(고기, 생선, 계란, 우유, 유제품 등) 공장 음식(빵, 과자, 케이크, 라면 등) 가공육(소세지, 햄, 베이컨 등) 위 표에서 보시는 것처럼 1번을 주식으로 하고 2번을 '마음 껏' 드시면 됩니다. 국물이 생각나면 멸치 대신에 표고버섯과 다시마와 양파로 육수를 내면 맛이 깔끔합니다. 그 육수에 감잣국이 생각나면 감자를, 두부찌개가 생각나면 두부와 된장 등을 넣으시면 됩니다. 따뜻한 국물에 현미밥을 해 드셔도 좋..
2023. 12. 12.
다이어트 중에 먹으면 좋은 채소들
채소는 당질이 거의 없어 안심하고 많이 먹어도 됩니다. 다이어트 중에 먹으면 좋은 채소들 정리해 봅니다. 다이어트 중에 먹으면 좋은 채소들 당질이 1g 미만 쌈 채소인 상추, 깻잎, 배추, 양배추, 케일, 치커리, 청경, 명이나물, 시금치, 곤드레, 부추, 미나리, 근대가 여기 해당됩니다. 해조류는 미역, 미역 줄기, 김, 톳, 매생이, 파래를 먹습니다. 콩나물, 고사리, 고구마 줄기, 숙주나물도 당질이 1g 이하입니다. 당질이 5g 미만 오이, 가지, 고추, 애호박, 대파, 아스파라거스, 버섯이 해당됩니다. 당질이 6~8g 미만 토마토, 파프리카, 피망이 있습니다. 당질이 10g 내외 뿌리채소가 해당됩니다. 마늘, 양파, 생강, 당근, 연근, 도라지 등입니다. 당근의 경우 지용성 비타민인 베타카로틴이 ..
2023. 2. 20.
