집에서 손쉽게 할 수 있는 체계적인 근력 운동을 찾고 계시나요? 눈과 귀가 즐거운 빅씨스 홈트 영상을 추천합니다👍 번거롭게 매일 영상을 고르지 않아도 100일간의 여정을 따라가시기만 하면 됩니다. 매일 운동 시간을 기록할 수 있는 pdf 파일도 함께 나눔 합니다 :)
빅씨스 100일 무료 홈트 프로그램 총 20주
프로그램 구성
- 1~10주 essential 50 (총 50개) : 내 몸무게를 이용한 맨몸 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램 / 준비물 : 요가매트
- 11~20주 evolve 50 (총 50개) : 중량을 이용한 덤벨 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램 / 준비물 : 덤벨 1세트
각자 운동 계획짜기
100개의 영상이 준비되어 있으니 개인의 스케줄에 맞춰 Day 1 영상부터 해 나가시면 됩니다.
칼로리와 심박수
운동 중 칼로리 + 심박수의 변화가 운동 화면에 모두 표시가 되어있습니다.
운동 강도
- 초급자 : 속도와 휴식을 자신의 페이스에 맞게 조절하며 진행하시면 됩니다.
- 중급자 : 빅씨스와 같은 페이스로 운동을 완료하는 데 중점을 두시면 됩니다.
- 고급자 : 정확한 자세, 근육의 자극에 집중, 휴식 시간 단축, 보너스 라운드까지 완료하시면 됩니다.
운동 기록
운동 끝에 나오는 보너스 라운드를 몇 초 했는지 기록해 보세요. 점점 발전되는 나를 눈으로 확인하실 수 있습니다.
1일부터 100일까지 기록할 수 있는 pdf 파일 다운로드 하셔서 도움받으시기를 바랍니다.
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