분류 전체보기53 기분이 좋아지는 4가지 작은 습관 Eat This, Not That에서 기분이 크게 좋아지는 4가지 작은 습관을 소개했습니다. 요약 후 정리해 봤습니다. 매일 운동하세요 이유는 간단합니다. 운동을 하면 뇌로 가는 혈액의 흐름이 촉진되어 일 년 내내 기분에 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다. 추운 겨울 실내에서 시간을 많이 보내게 되는 요즘 절대적으로 고려해야 할 사항입니다. Bohl 박사는 "매일 10분의 운동을 하는 것만으로도 유익한 효과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 매일 일어나자마자 할 수 있는 10분 아침 운동 루틴을 스스로 설계할 수 있습니다. 특별한 장비가 필요하지 않은 몇 가지 쉬운 운동으로는 팔 굽혀 펴기, 윗몸일으키기, 런지, 스쿼트, 점핑잭, 벽에 등 대고 앉기 등이 있습니다."라고 조언했습니다. 사회적으로 상호 작.. 2023. 1. 16. 퇴행성 관절염 예방, 연골 재생에 좋은 음식 7가지 퇴행성 관절염을 예방하고, 나이 들수록 중요한 연골 재생에 도움이 되는 식품 7가지를 소개합니다. 콩류 건강한 관절을 위해서는 염증에 대응할 수 있어야겠죠. 염증은 콜라겐과 연골 파괴의 주된 원인이 되기 때문입니다. 콩류 식품은 항염증 효과가 뛰어납니다. 또한 콩에는 연골 재생에 중요한 아미노산인 라이신이 풍부합니다. 콩, 땅콩, 완두콩 등이 모두 여기에 속합니다. 현미 일반적으로 관절 질환 치료에는 히알루론산을 사용합니다. 히알루론산은 충격을 흡수해 관절에 윤활 작용을 하기 때문입니다. 퇴행성 관절염이 있다면 히알루론산이 풍부한 식품을 식단에 추가하세요. 히알루론산을 함유한 식품으로는 현미 외에 당근, 소고기 등이 있습니다. 호박씨는 몸에서 히알루론산을 생산하는데 도움이 되고요. 오렌지 콜라겐은 연골을.. 2023. 1. 16. 아침 메뉴 슈퍼 푸드 8가지 추천 Eat This, Not That에서 생산적인 하루를 위한 8가지 슈퍼푸드를 소개했습니다. 아침 메뉴에 슈퍼 푸드를 포함하여 챙겨드셔 보세요. 아침 슈퍼 푸드 8가지 "슈퍼푸드"는 기술적으로 규정된 용어는 아니지만 건강에 기여하는 귀중한 영양소로 가득 찬 식품을 설명하는 데 자주 사용됩니다. 슈퍼푸드에서 가장 자주 발견되는 영양소에는 항산화제, 섬유질, 오메가-3와 같은 유익한 지방이 포함됩니다. 일부는 뇌 기능에 도움이 되고 다른 것은 주의력을 도울 수 있으며 또 다른 일부는 포만감을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 오트밀 아침 식사의 필수품이죠. 오트밀은 전반적으로 건강을 증진하고 더 나은 하루를 보낼 수 있도록 도와주는 다양한 영양소를 자랑합니다. 귀리는 수용성 섬유소의 공급원으로 혈중 콜레스테롤.. 2023. 1. 16. 체중을 줄이고 신진대사를 촉진하는 차 5가지 잇디스낫댓 저널에서 체중 감량에 도움이 되는 6가지 차 목록을 정리했습니다. 기사 읽고 마실 수 있는 5가지 차로 요약해 봤습니다. 신진대사를 촉진하고 체중을 줄이는 최고의 차로 하루를 시작하거나 마무리 해보세요. 녹차 "녹차는 산화 방지제가 풍부하고 지방 감소 및 체중 감소와 긍정적으로 관련되어 있습니다. 특히 운동 중에 지방 연소를 증가시키는 것으로 밝혀진 산화 방지제의 일종인 카테킨이 함유되어 있습니다."라고 RND의 Vandana Sheth는 설명합니다. 실제로 한 연구에 따르면 녹차 추출물을 12주 동안 섭취한 여성은 체중이 더 많이 감소하고 허리 둘레가 더 작아졌다고 합니다. Sheth가 언급한 임상 시험과 관련하여 고려해야 할 한 가지 요소는 사용된 녹차 추출물이 표준 녹차보다 카테킨 EGC.. 2023. 1. 16. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 14 다음
