분류 전체보기53 검은콩 효능 7가지 검은 콩은 단백질, 미네랄, 비타민, 식이섬유, 항산화제 등 여러 면에서 유익한 필수 영양소가 풍부한 식품이죠. 효능 7가지를 알아봅니다. 검은콩 효능 7가지 심장을 건강하게 검은 콩에는 풍부한 단백질과 다당류 외에도 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이 되는 섬유질이 포함되어 있습니다. 혈중 지방 수치가 높으면 심혈관 질환, 특히 혈관 내부 및 혈관에 지방, 콜레스테롤 및 기타 물질이 축적되는 죽상동맥경화증을 유발할 위험성이 높아집니다. 당뇨병을 관리 섬유질이 풍부한 검은 콩은 혈당 수치를 낮출 가능성이 있습니다. 섬유질이 소화 속도를 늦추고 에너지 생성 영양소인 포도당이 혈액으로 흡수되는 것을 감소시키기 때문입니다. 연구에 따르면 검은 콩 추출물은 당뇨병에 걸린 쥐의 혈당 수치를 낮추고 인슐린 수치를 .. 2023. 1. 27. 적정 수면 시간(수면 클리닉 찾기) 연령별 적정 수면 시간은 어떻게 될까요? 신생아의 하루 수면 시간은 18시간이고, 초등학교에 입학하기 전 아동은 11~13시간 정도 자야 합니다. 초등학생은 10~11시간이 적정 수면 시간이고 청소년기에 이르면 9시간, 성인이 된 이후에는 7~9시간이 적당합니다. 노르딕슬립 베개 후기 보러가기 심혈관 질환과 적정 수면 시간 심혈관 질환과 관련해서는 성인의 적정 수면 시간은 7시간이고 이보다 적게 자거나 많이 자면 질병 발생 위험이 높아지다는 연구 결과가 있습니다. 미국 웨스트버지니아대 의대 공중보건학과 연구팀이 3만여 명을 대상으로 평균 수면 시간을 조사했습니다. 5시간 보다 적게 자는 사람은 7시간 자는 사람보다 심혈관 질환이 3배 높은 것으로 나타났고 9시간 이상 자는 사람은 2배 높았다고 합니다. .. 2023. 1. 26. 뱃살 빼는 법 7가지 꿀팁 40세 이상의 여성을 위한 가장 효과적인 뱃살 빼기 꿀팁을 공유합니다. 뱃살빼는법 단백질 섭취량을 높이세요 단백질 섭취를 늘리는 것은 뱃살을 빼기 위해 취할 수 있는 첫 번째 현명한 조치입니다. 단백질은 신진대사 속도를 높이는 순수 근육을 만드는 데 도움이 되며 또한 포만감을 유지해서 칼로리 섭취 조절에 도움이 되기 때문입니다. 단백질이 풍부한 음식은 신체가 소화를 위해 더 많은 에너지를 사용하기도 하고요. 단백질 많은 식품 9가지 단백질 많은 식품 9가지 단백질은 많은 관심을 받는 영양소 중 하나죠. 코로나19 이후 건강과 면역력에 관심이 부쩍 높아졌기 때문인데요. 미국 건강전문매체 Eating Well(이팅웰)에서 계란만큼이나 단백질이 풍부한 대표 h.snailmarket.co.kr 술을 끊으세요 알.. 2023. 1. 26. 오전 간식으로 '이것'먹으면 살 빠집니다 '아몬드'를 오전 간식으로 먹으면 체중 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 오전 간식으로는 아몬드 드세요 뉴질랜드 오타고 대학교의 레이첼 브라운 박사가 이끄는 연구진이 캘리포니아아몬드협회의 후원을 받아 실시한 연구에 따르면, 아몬드를 오전 간식으로 섭취하면 식후 혈당 반응이 낮아지고 당일 칼로리 섭취량이 감소되어 체중 조절에 도움이 된다는 결과가 나왔습니다. 연구팀은 18세에서 65세 사이의 참가자 100명(남성 25명, 여성 75명, BMI 23.1)을 무작위 교차설계 방식을 통해 연구를 진행했습니다. 아침 식후 두 시간 뒤 간식을 제공했는데 아몬드를 간식으로 먹었던 참가자들의 경우 혈당 반응이 통계적으로 유의미하게 감소했습니다. 아몬드 하루 섭취 권장량 하루 섭취 권장량인 한 줌(30g약 .. 2023. 1. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 14 다음
