건강16 탈모 예방과 두피 관리에 도움 되는 음식 8가지 빗질을 할 때 머리카락이 이전보다 얇아진 것 같은 느낌이 드시나요? 단백질이 부족하면 나타나는 증상 중 하나입니다. 머리카락의 구성 성분이 케라틴이라는 단백질이기 때문입니다. 탈모 예방과 두피 관리에 도움이 되는 음식들을 알아봅니다. 탈모 예방과 두피 관리 몸에 흡수된 단백질은 면역세포를 만드는 데 우선 사용됩니다. 단백질 섭취량이 부족하면, 우선순위에서 밀리는 모발은 단백질이 잘 전달되지 않아 머리카락이 가늘어집니다. 성인 남성은 60~65g, 성인 여성은 50~55g의 단백질을 매일 먹는 것이 권장됩니다. 닭가슴살 100g에는 약 28g, 삶은 달걀 100g(달걀 2개)에는 14g, 두부 100g(두부 약 1/3모)에는 약 10g, 프라이팬에 구운 등심 100g에는 약 14g의 단백질이 들어있습니다... 2023. 2. 8. 장인약과 약게팅 약과 좋아하시나요?😊'약게팅(약과 티켓팅)'이라는 단어를 만들었던 장인한과를 알게 되었을 때도 '물론 맛도 있겠지만, 파지 약과(못난이 약과)라는 포인트가 사람들에게 오히려 특별하게 다가오나 보다~' 정도로만 생각하고 있었는데... 장인약과 약케팅하러 가기 장인약과 약게팅 약과가 인기를 끌게 된 이유 겉은 카라멜 같고, 속은 도넛 같은 약과. 유튜브에 '약과' 라고만 검색해도 맛있게 먹는 다양한 꿀팁 레시피가 나오죠. 전자레인지에 10초만 돌려 약과 위에 바닐라 아이스크림을 얹으면 요즘 카페에서 자주 보는 디저트의 비쥬얼이 나오고요. 또, 와플 팬에 구워 크럼블 과자처럼 먹기도 하고, 생크림을 올려서 먹기도 하죠. 약과 하나로 다양한 모양의 디저트를 만들 수 있는 것이죠! 위에 소개한 방법처럼 약과를 맛.. 2023. 2. 2. 아보카도 오일의 진실과 건강한 활용 방법 아보카도 오일의 진실부터 건강한 활용법까지 정리해 봅니다. 아보카도 오일은 불포화지방산이 풍부해 좋지만, 기름이기 때문에 과용은 금물입니다. 아보카도 오일 아보카도는 당뇨병 환자에게 좋은 과일 중 하나죠. 미국 당뇨병협회는 아보카도를 당뇨병 환자의 건강 간식으로 추천하고 있기도 합니다. 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 낮추는 단일불포화지방산이 풍부하게 들어있기 때문입니다. 이 밖에도 8가지 아미노산, 20가지의 비타민, 11가지 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있고요. 그래서 아보카도에서 추출한 '아보카도 오일'역시 건강에 좋은 건 맞습니다. 게다가 아보카도 오일의 80% 이상이 불포화지방산이고, 트랜스지방. 콜레스테롤. 나트륨 함량은 .. 2023. 1. 31. 배즙만들기 꿀팁과 효능 9가지 배즙 맛있게 만드는 꿀팁과 효능 및 먹는 방법, 부작용 및 주의사항 정리해 봅니다. 올 겨울 감기는 걱정 마세요 :) 배즙만들기 재료 배 2개 (1580g) : 껍칠채 사용하기 때문에 식촛물에 10분 정도 담근 후 씻어서 사용하시면 됩니다. 무 1/3 (400g) 생강 2쪽 꿀 3큰술 물 1컵(200ml) 순서 배는 씨부분만 제거하고 껍질채 얇게 잘라주세요. 무도 얇게 나박썰기 해주세요. 생강 2쪽도 얇게 편썰어주세요. 배, 무, 생강 자른 것 모두 냄비에 넣어주시고 타지 않도록 물 1컵(200ml) 붓고 꿀 3큰술 넣어주세요. 약불에서 1시간~1시간 30분 정도 끓여냅니다. 면보자기에 건더기째 붓고 꽉 짜주세요. 배즙 효능 기관지 건강 배즙에는 루테올리, 폴리코사놀 성분이 함유되어 있어 기관지 및 천식.. 2023. 1. 30. 이전 1 2 3 4 다음
